Horizontale leiste in der tür: wie sie sich selbst

Hypodynamie, also geringe Mobilität, ist die Plage der modernen Menschheit. Aber was tun, wenn eine Person eine solche Arbeit oder ein Studium hat, die ein langes Sitzen am Tisch erfordert. Obwohl sich viele Genossen ohne besonderen Bedarf für einen sitzenden Lebensstil entscheiden, müssen sie den ganzen Tag mit einem Computer „reden“.

Dies ist eine persönliche Angelegenheit für alle, aber trotzdem leidet der Körper unter jedem, und die Muskeln zu dehnen, um ihre körperliche Form zu erhalten, wird niemanden verletzen. Die einfachste Lösung für dieses Problem ist die horizontale Leiste für das Haus in der Türöffnung. Was ist das Gerät, wie soll es ausgewählt und installiert werden?

Sie erfahren dies, indem Sie unser Material durchsehen und das Video in diesem Artikel ansehen.

Reck im Haus

Bezahlte Sportanlagen und Heimfitnessgeräte - ein Genuss kann sich nicht jeder leisten. Und selbst wenn der Preis für die Frage einer Person recht zufriedenstellend ist, haben Sie möglicherweise keine Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, und zu Hause gibt es einfach keinen Platz, an dem Sie eine Wand oder andere Sportgeräte aufstellen können.

• Aber horizontale Stange in der Tür und ist kostengünstig und erfordert keinen separaten Platz. Der Vorteil dieses Geräts ist, dass es bei Bedarf leicht zu entfernen ist.

Traversen mit verschiedenen Befestigungsarten

Natürlich passt die sich ständig in der Tür befindliche horizontale Stange möglicherweise nicht in das Innere des Raums und behindert einfach das Gehen, wenn in der Wohnung große Menschen wohnen.

In einer solchen Situation rettet die horizontale Leiste eine abnehmbare Türöffnung. Es gibt noch einen weiteren Komfort: Da die Traverse leicht verschoben werden kann, können nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder sie verwenden - Sie müssen sie nur auf die richtige Höhe einstellen.

Also:

• Die Größe der mobilen horizontalen Leiste entspricht der Standardbreite einer einstöckigen Innentür (vgl. Größe der Innentüren: Breite, Dicke, Höhe). Sie beträgt 90 cm und wiegt höchstens drei Kilogramm. Wenn die Tür in Ihrer Wohnung recht breit ist, machen Sie sich keine Sorgen. Die Traverse ist verstellbar, so dass sie an jede Öffnungstiefe oder an die Höhe des Türgesimses angepasst werden kann.

Beachten Sie! Wenn Sie ein solches Gerät ganz unten in der Öffnung installieren, erhalten Sie auch eine bequeme Unterstützung für die Beine und Sie können die Presse gerne schwenken. Und um herauszuschieben, ist nicht einmal der Einbau einer horizontalen Leiste in der Türöffnung erforderlich, da dies auf dem Boden erfolgen kann - was wir auf dem Bild unten sehen.

• Betrachten Sie zum Beispiel das Modell, das Sie auf dem Foto sehen. Diese kleine horizontale Stange hält einem Gewicht von mindestens 200 kg stand. Es kann Klimmzüge mit verschiedenen Griffarten ausführen, für die es mit beweglichen Polyurethan-Auskleidungen ausgestattet ist.

• Solche Geräte werden unmontiert in einer Box verkauft, in der sich jedes Detail in seiner Plastiktüte befindet. Daran angeschlossen ist eine Montageanleitung, die selbst ein Kind verstehen wird. Die Elemente werden miteinander verschraubt, woraufhin die Struktur einfach auf das Türgesims (oberes Plattenband) gelegt wird.
• Der einzige Nachteil von herausnehmbaren Geräten ist, dass der Grad ihrer Fixierung in der Öffnung nicht so zuverlässig ist, dass Sie jede Übung ausführen können. Hersteller empfehlen in der Regel nicht, eine solche horizontale Leiste in Betrieb zu nehmen.
• In dieser Hinsicht ist die horizontale Stange in der Türöffnung viel zuverlässiger. Der Unterschied zur vorherigen Version besteht in einer anderen Befestigungsmethode. Distanzhalterungen können auch abnehmbar sein und werden durch einen Federmechanismus befestigt. Es ist ziemlich statisch festgelegt, kann aber auch bei übermäßiger Belastung nicht in der Öffnung gehalten werden.

• Das zuverlässigste Gerät kann als teleskopierbare Traverse betrachtet werden, die mit Ankern an den Türschrägen befestigt wird. Aber zu entfernen, installieren Sie es jedes Mal nicht funktioniert. Das abnehmbare horizontale Stangenteleskop wird entsprechend der Öffnungsweite auseinandergefahren und auf die gewünschte Höhe eingestellt. Es wird mit Drehbewegungen bis zum Anschlag fixiert.

Die stationäre Version ist ähnlich montiert, nur an den Stellen, die an den Hang angrenzen, gibt es Befestigungslöcher, durch die die mechanische Befestigung erfolgt. Der Verschluss wird normalerweise mit einer Querstange geliefert.

Hausgemachte horizontale Bar

Mit den gekauften Optionen herausgefunden, aber wie kann man selbst eine horizontale Stange in der Tür machen? Auch hier gibt es nichts Schwieriges: Sie brauchen nur ein Stück Pfeife und zwei Augen.

Also:

• Wenn Sie solche Stützen nicht unter dem Rohr finden, das Sie auf dem Bild sehen, können sie aus Holzstäben mit den Maßen 10 cm x 7 cm x 5 cm hergestellt werden, deren Durchmesser so ist, dass Sie sich beim Halten wohl fühlen - im Durchschnitt 25 28 mm. So erhalten Sie ein herausnehmbares Geschoss.

• Wenn Sie möchten, dass eine horizontale Leiste stationär ist, tun Sie dies. Messen Sie den Abstand zwischen den Steigungen der Öffnung und schneiden Sie ein Stück Rohr hinzu, indem Sie 6 cm hinzufügen. An den Enden müssen Sie Querschnitte mit einer Tiefe von 3 cm durchführen, um die Segmente um 90 Grad zu biegen.

Als Ergebnis werden auf jeder Seite vier Blütenblätter vorhanden sein. Zwei von ihnen, die sich auf gegenüberliegenden Seiten befinden, werden entfernt, und Löcher in den beiden verbleibenden werden für Befestigungselemente gebohrt. Es bleibt das Rohr glatt zu säubern und mit Alkyd-Email zu streichen. Alles, die horizontale Stange ist fertig - installieren Sie sie und drücken Sie für die Gesundheit!